运动有助于增强身体健康并提高免疫力。外部运动更有用。阳光可以促进人体中的维生素D合成并使骨骼健康受益。接近环境的过程也可以有效缓解压力并改善焦虑和悲伤。避免运动受伤。这可以为成年人做。锻炼时“安全与节制”应该是基本原则。成年人可以选择以中等强度和温和的运动来驾驶小猫，太极拳练习和舞蹈方舞。如果成年人身体健康，较低的脚关节没有不适，他们可以选择步行，攀爬和其他运动。应该注意的是，成年人在爬山时应使用杆子来减轻关节负担，尤其是在下山时。远足杆可以有效地降低膝关节的压力。至于运动时间，每个人都应该记住：“行动是有用的，毅力是我“即使运动的碎片也是有用的。糖尿病应避免锻炼，在进食后90至120分钟的运动应避免刺激长时间的脚步，例如步行，攀爬，痛苦的患者在疾病发作期间休息；他们遭受的慢性病，紧急接触信息等，以防止锻炼时受伤，应注意以下几点。首先，成年人应在运动前完全温暖。其次，在阳光下，成年人可以通过举起脚跟，站在脚尖，散射在墙上并踢腿来增强自己的肌肉力量，并提高平衡技能。第三，成年人可以使用膝盖垫，脚踝垫，肌肉斑块等来减少运动效果。第四，在运动后一次将其伸展，以防止运动损害。运动伤害如何应对扭伤，擦伤，弱点和其他事故，经常发生在外部运动期间。您可以根据特定情况处理。当发生扭伤时，您应该立即停止移动，以防止伤害恶化。将冰袋涂在受伤区域，每2至3小时一次，每小时15至20分钟，持续24至48小时，以减轻炎症和疼痛。使用弹性带绷带中的年龄，请注意不要紧绷以避免影响局部血液循环。在心脏水平上方增加受伤区域也可以帮助减少炎症。如果该疾病严重或无法携带负荷，请准时寻求医疗治疗。发生擦伤时，应用干净的水或盐洗涤伤口以清除污垢。然后，消毒碘或酒精以防止感染。最后，用无菌纱布或创可贴盖住伤口，以保持清洁。如果伤口是红色，肿胀，脓液等，则应准时寻求医疗治疗。当您周围的人很虚弱时，首先将其放平并抬起双腿以促进血液流动。如果在人的嘴里进行模糊的手分泌物。当iligtas时，头部可以转向一侧清洁嘴里的异物。如果弱者没有呼吸或脉搏，他或她应立即复苏并致电紧急电话。五月 - 设定：国家健康科学普及专家数据库和董事Of体育总局体育科学研究所的国家身体健身研究中心Xu jianfang计划：Zheng Yingfan Wang Ning
